こんにちは、ドトールさちこです
わたしは仕事をかえて１年で５キロ以上はやせました
今の仕事がハードなわけではありません
こども関係の仕事ですが
毎日、外で遊ぶわけでもないし
遊んだとしても見守ることが多いですしね
一緒に鬼ごっこなんてしたら、転びますわ
大したことはしていないのですが
今のところ、リバウンドなしで健康です
一年で５キロ以上やせた３つのこと
- 朝、ウォーキングを20分～30分したこと
- 朝食を軽めにしたこと
- 夕飯のごはん（白米）を少なめにしたこと
朝、ウォーキングを20分～30分したこと
朝から働いているひとにはハードルが高いですよね
わたしも朝から働いているときは無理でした
朝は朝食を用意し（子供の小さい頃は）
洗濯物を干してと忙しい
早起きはそもそも苦手です
朝のウォーキングなんて
貴族がすることだとおもっていました
仕事を変えて、昼からの仕事になってからの
ウォーキングデビューです
世間は朝から仕事をして、午後からはゆっくりしたいわ
という人が大半だとおもいます
夕方でも、夜でも、一日のどこかで
20分～30分のウォーキングを毎日することをおすすめします
長続きするコツは楽しみをみつけることです
わたしはイヤホンを買って
好きなYouTubeを聴きながら歩きます
夜の時点で、明日の朝はあのYouTubeを聴こうとなるのです
わたしが楽しみでよく聴いているのが
フェルミ漫画大学
中田敦彦のYouTube大学
両学長リベラルアーツ大学などです
みんな、大学がつく（笑）
ウォーキングをして、気分があがっているときに
興味のあることを楽しく学ぶと
人間その気になるもんです
ブログ、携帯でのお金の管理（現金から楽天ペイ、キャッシュカード払いにした）
FBI証券の口座を開いて投資をはじめた。
その気になってはじめたことです
まずは、なりふり構わず歩きだすことです
朝食を軽めにしたこと
前職は朝からの仕事で、お腹が鳴ると聞こえるような職場だったので
とりあえず炭水化物をたらふく食べていました（笑）
今はその必要がないのでバターコーヒーと小さいパンを食べます（普通？？）
わたしにしたら、ちょ～軽めです
無理に食べないようになりました
食べることが健康だ！という思い込みも捨てました
お腹が空く時間を持つようにしています
それも、YouTubeを聴いて学んだことのひとつです
夕飯のごはん（白米）を少なめにしたこと
夕食は家族で食べるので、夕飯はがっつり作ります
ですが、なるべくおかずも軽めに
白米も軽めに食べるように心がけています
心がけているだけで、その日によってお腹がすいていたら
けっこう食べます
無理はしません
仕事に行く前のお昼ごはんのほうが、炭水化物、多めです
普段は和食で、納豆、おみそ汁は毎日とります
たんに好きだからですけれど
小さなことですが、これでわたしは5キロ以上やせたのです
毎日、習慣にすることが大事
リバウンドしないように続けていきます
では、また。
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